زهير بن جمعه الغزال  

دعت استشارية طب الأطفال العام والأمراض الصدرية للأطفال وأمراض النوم للأطفال والبالغين بمركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني ، ضيوف الرحمن الذين يصطحبون أولادهم,من هم في عمر المراهقة, إلى المشاعر المقدسة لأداء فريضة الحج بضرورة الحرص على ساعات نومهم وعدم انشغالهم ساعات طويلة بالأجهزة الإلكترونية التي يحملونها برفقتهم ، حفاظاً على سلامة صحتهم وحصولهم على ساعات كافية للنوم حتى يتمكنوا برفقة أسرهم من أداء الفريضة بكل يسر وسهولة.
وقالت إن النوم المبكر للأطفال بشكل عام هام ، إذ يساعد على نمو الطفل بشكل سليم حيث أن النوم ليلا يزيد من إفراز هرمون النمو، وتعزيز الجهاز المناعي ، حيث أن قوة الجهاز المناعي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال ، كما أن النوم المبكر للأطفال له دور في تنشيط الذاكرة وزيادة القدرات العقلية، ما يساعدهم على تلقي المعلومات والاستذكار بشكل أفضل.
وتابعت أن النوم الصحي للأطفال يحميهم أيضًا من السمنة ومشكلات الوزن الزائد، وهذا نتيجة للتقليل من عدد الوجبات الغذائية التي من الممكن أن يتناولها الأطفال خلال فترة الليل عند السهر ، كما يعزز النوم المبكر الحالة النفسية للطفل، ما يساعده على التخلص من العصبية الزائدة التي يعاني منها معظم الأطفال ويقلل من العناد ، بجانب الحماية من المشكلات السلوكية لدى الأطفال، فالأطفال الذين لم يحصلوا على ساعات كافية من النوم يكون لديهم مشاكل سلوكية ومنها العناد وفرط الحركة والعصبية.
ونصحت بضرورة منع الأطفال من تجاوز ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية ، لكونها المسبب الأول في حرمان الأطفال من النوم الصحي ، وضرورة تجنب الأجهزة قبل النوم بساعة للكبار والصغار ، إذ إن
استخدام الشاشة قبل النوم يعمل على تحفيز الأطفال وزيادة نشاطهم، كما أن الضوء الأزرق من أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية قد يقلل من مستويات الميلاتونين، ويؤخر الشعور بالنعاس، وقد يميل الأطفال إلى البقاء حتى وقت متأخر للدردشة مع الأصدقاء أو الانخراط في الألعاب الإلكترونية.
وعن عدد ساعات نوم الأطفال المطلوبة يوميًا للأطفال الصغار واليافعين والمراهقين اختتمت د. رنيا بالقول:
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الاطفال، فإن هناك عدد ساعات يجب أن يحصل عليها الطفل حسب مرحلته العمرية وهي كالأتي الأطفال الرضع الأقل من عام يجب أن يحصلوا على فترة نوم ما بين 12 إلى 16 ساعة تقريبا ، الأطفال من عمر عام حتى عامين يتراوح عدد ساعات النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة ، الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات يجب أن يكون عدد ساعات النوم بين 10 إلى 13 ساعة ، الأطفال ما بين 6 إلى 12 عام يكون عدد ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة ، سن المراهقة من 13 عاما حتى 18 عاما يجب أن يكون النوم ما بين 8 ساعات حتى 10 ساعات.